老人如何舒服过冬？试试这些十堰中医给的养护方法
老人如何舒服过冬？试试这些十堰中医给的养护方法
时间：2025-12-11 18:55
来源：十堰融媒
秦楚风讯（十堰融媒记者 何旭）天气转寒，身体虚弱的老人如何安稳度过冬？来看十堰中医开出的老人过冬养生指南。
进入冬季，人体阳气内收，气血循环减缓。市中医医院老年病科副主任医师徐鹏介绍，冬季养生应以“藏”为主、以“养”为要，饮食方面，提倡“秋冬养阴”，可多吃羊肉、核桃、黑芝麻，同时搭配养阴润燥的银耳、百合，老年人冬季饮食以温热饮食为主，生冷类食物要尽量避免，容易伤及脾胃。
冬季运动养生讲究“不伤为本、适度为要”。老年人应选择阳光充足、气温较高的时段运动，如上午9点后或下午14至15点左右。中医专家推荐老年人打太极拳、八段锦、散步等温和运动，微微出汗即可，大量出汗易导致老年人发生心脑血管方面的疾病。
针对老年人冬季常见的腰腿疼痛问题，专家建议通过穴位按摩、艾灸、热敷等方式温经通络。同时，室内应注意保持适宜的湿度和温度，避免过于干燥或寒冷。专家还建议老年人适当泡脚，泡脚可以温阳散寒，通络止痛；生活中，如果老年人出现关节红肿疼痛等症状，应及时就医。
编辑：陈琦
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