东风24小学：心情天气预报 呵护少年心灵

秦楚风讯(十堰融媒记者 陈双伟 通讯员 魏希)为进一步做实校园心理健康教育工作，帮助学生识别情绪信号，掌握心理自助方法，筑牢少年心理健康防线。2026年10月23日下午，我校特邀十堰市中西医结合医院省级重点专科主任成加林教授到校开展“心情天气预报”的小学生心理健康专题小课堂，引导同学们学会看见内心的“小雨”，学会自我关怀，静待心灵放晴。

讲座分为“认识心情信号、认出常见烦恼、装进心理工具箱”三个部分。成教授用“晴天、雨天、多云”生动比喻人的情绪状态，告诉同学们情绪本身没有对错，考试紧张、和同学闹矛盾、情绪低落、容易发火、沉迷手机，都是高年级小学生十分常见的心理现象。重点教会大家区分普通的“心情小雨”和需要求助的心理预警信号：短暂因具体事件产生负面情绪，可以自我调节，属于正常现象;如果低落、压抑的状态连续两周以上，吃饭、睡眠、学习交往都受到明显影响，自我调节没有效果，一定要主动求助，求助不是软弱，而是勇敢保护自己的表现。

结合小学生真实案例，成教授细致拆解五大高频心理困扰：考试焦虑、同伴交往孤独、长期提不起兴致、冲动易怒、手机过度依赖。从身体感受、内心想法、行为表现三个维度剖析每种烦恼的外在表现，纠正学生认知误区。针对校园被起外号、嘲讽、欺凌等现实问题，教授现场传授处置原则：优先保全自身安全、留存证据、及时向老师家长报告，明确遭遇伤害，过错不在受害的学生。

“4‑7‑8呼吸减压法、主动倾诉求助、充足睡眠加强运动、转换思维看问题”，成加林教授把四项简单易操作的心理“法宝”送给在场学生。同时，成加林教授普及全国青少年心理援助热线12355、心理援助热线12356，告诉同学们，除热线之外，父母、信任的班主任、学校心理老师都是可以依靠的力量，写纸条、文字留言同样可以表达内心的痛苦，不必害怕说不出口。

“心情有晴天也有雨天，难过不是你的错;当困境难以独自走出来，求助是勇敢，不是软弱;睡好、动起来、说出来，试着换角度看待问题。”讲座尾声，成教授用三句寄语勉励全体同学。不少同学课后表示，听完讲座不再畏惧负面情绪，以后心里下雨，不会一味硬扛，会尝试运用呼吸调节等方法疏导自己，必要时主动寻求帮助。

成加林教授指出，守护小学生心理健康，离不开学校、家庭协同发力。学校领导表示，下一步学校将持续开展心理健康科普活动，完善心理防护网络，教会每一位孩子照顾心灵这门终身本领，希望少年们心中常驻阳光，遭遇心灵风雨的时候，敢于主动寻求一把保护伞，健康向阳成长。

编辑：崔蕾蕾